Cette formation offre aux enseignants le temps de comprendre le fonctionnement naturel du corps, de décoder les signaux qu’il envoie et d'expérimenter une journée dans le respect de son biorythme et de ses besoins physiques.

• Quels sont les besoins nutritifs du corps ?
• Quelle est l'alimentation la plus adaptée en fonction de mon rythme de travail ?
• Quel est le moment de la journée où le corps est le plus productif ?
• Comment reconnaître les signaux de fatigue du corps ?
• Comment le corps dépense-t-il son énergie au cours de la journée ?
• Quels sont les besoins minimum de stimulation ou de détente ?
• Quelles sont les mauvaises habitudes à perdre et celles à prendre ?

• Découvrir et explorer le concept d’intelligence émotionnelle.
• Appréhender et construire son propre modèle d’intelligence émotionnelle en lien avec son fonctionnement récurrent.
• Déterminer ses points forts et ses zones d’ombre.
• Elaborer un inventaire de ses difficultés et trouver des pistes d’amélioration.
• Clarifier ses valeurs, analyser ses croyances et les mettre en parallèle avec ses émotions.
• S’auto-évaluer avec lucidité et clairvoyance.
• Analyser ses penchants naturels dans la vie professionnelle.

Face au découragement et à la démotivation, quels outils mettre en place pour se reconnecter à ses propres ressources ? L’effet Pygmalion montre l’impact et l’influence des perceptions, des attentes et des croyances sur la relation pédagogique.

La formation propose des stratégies concrètes pour :
• prendre conscience de ses conditionnements ;
• paramétrer ses croyances et les mettre au service de la réussite ;
• développer ses ressources et celles de ses élèves ;
• générer la motivation ;
• adopter un comportement porteur de succès.

La psychologie positive peut être définie comme « l’étude des conditions et des processus qui contribuent au fonctionnement optimal des individus, des groupes et des institutions ». Gable et Haidt.
Cette notion s’applique aussi bien à la pédagogie qu’à la discipline.
Depuis quelques années, nous avons aussi la chance de mieux connaître les mécanismes impliqués dans le bien-être, la compétence, la motivation et l’estime de soi. Il s’agit donc de dresser un état des lieux de la « positive attitude ».

La formation proposera des outils de questionnement, des moyens simples et efficaces pour aider l’adulte et l’élève à :
• interroger et clarifier leurs croyances et leurs préjugés face à l’école ;
• connaître et s’appuyer sur leurs qualités et leurs atouts pour se motiver ;
• définir les 24 forces (M. Seligman) et leurs spécificités ;
• améliorer l’image de soi grâce au renforcement positif ;
• se connecter à une nouvelle vision de soi au service d’un rendement plus efficace et plus agréable dans les apprentissages ;
• se connecter à leurs ressources personnelles et donner des pistes pédagogiques positives et ludiques dans le même sens ;
• identifier certaines difficultés émotionnelles afin de les appréhender autrement ;
• trouver la force d’accompagner et d’encourager ;
• mettre en place des stratégies pour changer de regard, entretenir l’harmonie et sortir des conflits.

Objectifs
• Apprendre à rentrer en soi pour permettre un dialogue intérieur approfondi et ainsi une meilleure utilisation de ses ressources propres.
• Dépasser ses peurs et craintes, ainsi que ses limites imaginaires (auto-sabotage, manque de confiance et d’estime de soi, conflit de loyauté, etc.), pour « fondre le moi dans le Soi ».
• Se rendre compte par soi-même que le « tuteur de résilience », même s’il peut momentanément prendre l’apparence d’un « mentor extérieur en chair et en os », loge à l’intérieur de notre être et peut ainsi être contacté lorsqu’un certain espace de détente et d’ouverture est établi et balisé.
• Transmettre concrètement aux membres du personnel, et indirectement à ses élèves/collègues, certaines techniques d’ancrage et de présence à soi ainsi qu’à son « inconscient supérieur ».
• A travers les 3 niveaux, parcourir une panoplie de plus en plus étendue de différents types d’hypnose afin d’également saisir « l’esprit de l’hypnose » (ex. : vision paradoxale & circulaire de la « créalité »).

Contenu
Nous sommes tous confrontés à un moment ou l’autre à des blocages. Comme lorsque nous savons ce qu’il serait bon que l’on fasse mais qu’« une petite voix intérieure » nous empêcherait d’être véritablement en cohérence avec ses résolutions et aspirations profondes : embrigadés parfois, notamment lorsque stressés par des responsabilités à assumer, dans une forme d’hypnose négative… Nous pouvons nous convaincre ainsi, souvent sous forme ruminative - ce qui revient à une forme d’autosuggestion - que nous ne pouvons pas relever certains défis, facilement du moins, ou qu’autrui (collègues, élèves) ne peut/veut répondre à nos attentes. Nos croyances limitantes ont malheureusement tendance à se confirmer. Cette « auto-réalisation de la prophétie » (loi Pygmalion) peut fort heureusement être aussi utilisée à bon escient et de manière positive. Cette formation visera ainsi à redonner le « pouvoir » au participant afin qu’il (re)devienne pleinement acteur et co-créateur de sa vie tant sur un plan plus (inter-)personnel que professionnel.

Objectifs
• Apprendre à rentrer en soi pour permettre un dialogue intérieur approfondi et ainsi une meilleure utilisation de ses ressources propres.
• Dépasser ses peurs et craintes, ainsi que ses limites imaginaires (auto-sabotage, manque de confiance et d’estime de soi, conflit de loyauté, etc.), pour « fondre le moi dans le Soi ».
• Se rendre compte par soi-même que le « tuteur de résilience », même s’il peut momentanément prendre l’apparence d’un « mentor extérieur en chair et en os », loge à l’intérieur de notre être et peut ainsi être contacté lorsqu’un certain espace de détente et d’ouverture est établi et balisé.
• Transmettre concrètement aux membres du personnel, et indirectement à ses élèves/collègues, certaines techniques d’ancrage et de présence à soi ainsi qu’à son « inconscient supérieur ».
• A travers les 3 niveaux, parcourir une panoplie de plus en plus étendue de différents types d’hypnose afin d’également saisir « l’esprit de l’hypnose » (ex. : vision paradoxale & circulaire de la « créalité »).

Contenu
Nous sommes tous confrontés à un moment ou l’autre à des blocages. Comme lorsque nous savons ce qu’il serait bon que l’on fasse mais qu’« une petite voix intérieure » nous empêcherait d’être véritablement en cohérence avec ses résolutions et aspirations profondes : embrigadés parfois, notamment lorsque stressés par des responsabilités à assumer, dans une forme d’hypnose négative… Nous pouvons nous convaincre ainsi, souvent sous forme ruminative - ce qui revient à une forme d’autosuggestion - que nous ne pouvons pas relever certains défis, facilement du moins, ou qu’autrui (collègues, élèves) ne peut/veut répondre à nos attentes. Nos croyances limitantes ont malheureusement tendance à se confirmer. Cette « auto-réalisation de la prophétie » (loi Pygmalion) peut fort heureusement être aussi utilisée à bon escient et de manière positive. Cette formation visera ainsi à redonner le « pouvoir » au participant afin qu’il (re)devienne pleinement acteur et co-créateur de sa vie tant sur un plan plus (inter-)personnel que professionnel.

Objectifs
• Apprendre à rentrer en soi pour permettre un dialogue intérieur approfondi et ainsi une meilleure utilisation de ses ressources propres.
• Dépasser ses peurs et craintes, ainsi que ses limites imaginaires (auto-sabotage, manque de confiance et d’estime de soi, conflit de loyauté, etc.), pour « fondre le moi dans le Soi ».
• Se rendre compte par soi-même que le « tuteur de résilience », même s’il peut momentanément prendre l’apparence d’un « mentor extérieur en chair et en os », loge à l’intérieur de notre être et peut ainsi être contacté lorsqu’un certain espace de détente et d’ouverture est établi et balisé.
• Transmettre concrètement aux membres du personnel, et indirectement à ses élèves/collègues, certaines techniques d’ancrage et de présence à soi ainsi qu’à son « inconscient supérieur ».
• A travers les 3 niveaux, parcourir une panoplie de plus en plus étendue de différents types d’hypnose afin d’également saisir « l’esprit de l’hypnose » (ex. : vision paradoxale & circulaire de la « créalité »).

Contenu
Nous sommes tous confrontés à un moment ou l’autre à des blocages. Comme lorsque nous savons ce qu’il serait bon que l’on fasse mais qu’« une petite voix intérieure » nous empêcherait d’être véritablement en cohérence avec ses résolutions et aspirations profondes : embrigadés parfois, notamment lorsque stressés par des responsabilités à assumer, dans une forme d’hypnose négative… Nous pouvons nous convaincre ainsi, souvent sous forme ruminative - ce qui revient à une forme d’autosuggestion - que nous ne pouvons pas relever certains défis, facilement du moins, ou qu’autrui (collègues, élèves) ne peut/veut répondre à nos attentes. Nos croyances limitantes ont malheureusement tendance à se confirmer. Cette « auto-réalisation de la prophétie » (loi Pygmalion) peut fort heureusement être aussi utilisée à bon escient et de manière positive. Cette formation visera ainsi à redonner le « pouvoir » au participant afin qu’il (re)devienne pleinement acteur et co-créateur de sa vie tant sur un plan plus (inter-)personnel que professionnel.

Objectifs
• Sensibiliser les professeurs aux avantages et inconvénients de l’utilisation des réseaux sociaux principaux utilisés par les jeunes et les enseignants.
• Impliquer les acteurs de l’enseignement dans l’éducation aux médias chez les jeunes et le développement de l’esprit critique.
• Donner des outils pour animer des groupes sur la problématique des réseaux sociaux et des théories du complot.

Contenu
• Découverte et définitions :
- panorama belge des réseaux sociaux ;
- avantages et inconvénients des réseaux sociaux.

• Education aux médias : outils pour développer l’esprit critique par rapport aux :
- informations émises par les médias et les réseaux sociaux (articles, fake news, hoax, image détournée…) ;
- thèses complotistes : comment y faire face ?
- grille d’analyse des médias.

• Se protéger sur les réseaux sociaux (par le biais d’exercices, serious game…) :
- protéger votre profil et le sécuriser sur Facebook et sur les autres réseaux ;
- notions de vie privée/vie intime avec les jeunes ;
- repères légaux (droit à l’image, droit à la vie privée, discrimination).

Objectifs
• Comprendre le phénomène du décrochage scolaire :
- les symptômes précurseurs au décrochage ;
- les différents types de décrochage (pédagogique, scolaire, social, familial, absentéisme) ;
- les variables les plus importantes qui impactent le décrochage scolaire : état des lieux des connaissances.
• Apprendre les outils d’entretien de motivation pour collaborer avec les élèves en décrochage scolaire.
• Maîtriser des outils issus des pédagogies actives et des neurosciences pour favoriser l’engagement.
• Sensibiliser à la communication adolescents-adultes.

Contenu
• Le cadre et la posture : comment établir une relation de confiance et d’accrochage avec les adolescents.
• Outils d’entretien de motivation : écoute active, reformulation, définir un objectif, outils de gestion des émotions et outils pour sortir des rôles joués par les adolescents.
• Pratiques de classe actives et collaboratives pour mettre l’élève en action.
• Comment se positionner comme tuteur de résilience pour accrocher les adolescents ? Réflexion sur les limites d’implication en tant que professeur ? Pourquoi et comment ?

Objectifs
• Travailler au développement d’une meilleure confiance de soi pour limiter les impacts délétères de l’anxiété et augmenter la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité à réagir de diverses manières à une situation de stress.
• Apprendre à adapter ses comportements pour atteindre les objectifs fixés dans le cadre d’une fonction ou d’un projet en apprenant à demander, refuser, savoir critiquer de manière constructive, savoir recevoir les critiques et se faire respecter par son interlocuteur.
• Apprendre à collaborer avec des individus en manque d’affirmation de soi en comprenant le mécanisme de l’anxiété sociale ainsi que les ressorts de l’estime de soi.

Contenu
• Affirmation de soi : définition, causes et impacts sur nos relations.
• Rôle de l’anxiété sociale et de la gestion des émotions dans l’affirmation de soi : comment dépasser les blocages en passant à l’action ?
• Mon style relationnel : de l’inhibition à l’agressivité.
• Outils pour s’affirmer : demander, refuser, savoir critiquer de manière constructive, savoir recevoir les critiques et se faire respecter par son interlocuteur.

Objectifs
• Découvrir et comprendre les mécanismes de l’intelligence créative.
• Identifier des conditions à mettre en place pour favoriser la pensée créative.
• Travailler autrement, sortir des schémas traditionnels pour relever les défis nouveaux, les bouleversements actuels de l’école.
• Développer des outils/des pratiques pour stimuler la pensée créative des élèves.

Contenu
• Approche du concept de créativité.
• Apport du processus créatif : développement de l’esprit critique, plaisir et apprentissage, autonomisation.
• Expérimentation d’outils favorisant la créativité : jeux cadre, chapeaux de Bono, mindmapping, brainstorming…

Objectifs
• Apprendre à collaborer avec le temps et ne pas être en compétition contre lui.
• Apprendre à être « moins disponible » dans un monde saturé en « pollution attentionnelle ».
• Clarifier ses objectifs et ses priorités atteignables dans le temps.
• Connaître des outils simples et efficaces pour la gestion de tâches.
• Comprendre l’impact des émotions dans la gestion du temps.
• Connaître la loi de dilatation du temps.
• Connaître les sabotages liés à la gestion du temps et en lien avec les profils d’identité pour savoir comment y contrer.
• Comprendre de quoi dépend une planification puissante.
• Se rendre compte que « le multitâche » diminue la performance et la qualité de l’activité.
• L’importance de discipliner son mental pour être efficace.
• La motivation et la gestion du temps : trouver sa zone de « hyper-motivation ».
• Comprendre les méconnaissances et les comportements passifs dans ses comportements.

Contenu
• Le retentissement de nos croyances et nos valeurs sur notre façon de gérer le temps et nos tâches.
• Définition des objectifs et des priorités en rapport à nos profils d’identité.
• Les outils pour une planification efficace : la technique Pomodoro, la méthode GTD (Getting things done), la loi de Pareto, Kanban.
• Le mécanisme du stress et la gestion du temps.
• Pratiquer le « moment présent ».

« Nous ne pouvons effectuer le moindre changement tant que nous ne l’avons pas accepté. La condamnation ne libère pas, elle oppresse. » Carl Yung

Objectifs
• Reconnaître les émotions liées au processus du changement et les besoins s’y rapportant.
• Gérer l’aspect humain du changement.
• Trouver les conditions au changement : vouloir, savoir comment procéder et susciter l’occasion.
• Découvrir les niveaux logiques des autres par le langage utilisé.
• Comprendre les méconnaissances et les comportements passifs dans le processus du changement.
• S’identifier face au cycle de l’autonomie.

Contenu
• Les niveaux logiques du changement selon la PNL.
• La motivation et le changement : comment les mettre en relation ?
• Le cycle de l’autonomie et le changement.
• Gestion des émotions difficiles face au changement imposé.
• Le cadre de référence et la résistance face au changement.

Objectifs
• Reconnaître les jeux de pouvoir présents dans les relations.
• Mettre en place des compétences relationnelles égalitaires en apprenant à prendre sa place dans le respect de soi et des autres.
• Comprendre et développer la responsabilité individuelle, l'empathie et l'assertivité.
• Développer la confiance et l'estime de soi.

Contenu
• Le triangle dramatique : présentation des positions de vie et du triangle dramatique de Karpman. Quand et comment se retrouve-t-on dans ces jeux de pouvoir ? Est-ce normal ? En quoi est-ce que cela nuit à la relation professionnelle et au développement des compétences ? Comment agir et réagir, même lorsque l'on se trouve dans une fonction hiérarchique qui "donne du pouvoir" ?
• Une place juste et équilibrée : distinction entre une place juste et une position hiérarchique. Respect de chaque individu dans le cadre de travail. Impact d'une relation équilibrée sur le déploiement des compétences et l'efficacité de chacun.
• Le triangle vertueux : Apprendre à être responsable sans être coupable.
Développer son empathie, accueillir l'autre dans ce qu'il est.
Devenir assertif : apprendre à oser dire non, à affirmer ses besoins tout en étant à l'écoute des besoins de l'autre. Outils de reformulation d'écoute active et méthode DESC.
• Développer la confiance et l'estime de soi :la dynamique de la confiance en soi. Outils d'intégration et de transformation des croyances limitantes

Objectifs
• Découvrir des outils pour passer d'une évaluation sanction à une évaluation constructive.
• Etablir et comprendre comment passer d'une évaluation globale et normative à une évaluation différenciée et personnalisée.
• Apprendre à accompagner un élève pour formuler et atteindre ses objectifs.
• Réfléchir aux possibilités pour s'adapter et développer une posture d'enseignant guide.

Contenu
La formation vise à la fois à s'ouvrir à de nouvelles pratiques d'évaluation tout en développant la posture de l'enseignant guide.
Nous répondrons aux questions suivantes :
• Pourquoi évaluer ? Quelles finalités ?
• Bulletin, PIA, Portfolio : quelle est la spécificité de chaque outil et comment faire des choix clairs pour sortir des superpositions inutiles ?
• Auto-évaluation, évaluation par les pairs et par l'enseignant : quel intérêt ? Comment procéder ?
• S'ouvrir à la différenciation par la mise en place d'objectifs personnels de l'élève. Qu'est-ce qu'un objectif SMART ? Comment accompagner l'élève à le formuler et à l'atteindre ?
• Comment développer la posture de l'Enseignant guide ? Comment pratiquer la différenciation au sein de ma classe ?

Comment désormais ne plus tromper son dos ?
Comment le respecter, le préserver, le muscler en toute sécurité et en toutes circonstances ?

Objectifs
• Identifier et évaluer nos propres comportements, nos habitudes et fonctionnements, notre environnement mobilier.
• Découvrir les rudiments de la dépollution dorsale.
• Expérimenter des postures oxygénantes et régénérantes.
• Apprendre la règle des 3A « adopter, adapter, aménager » ; à tenir, se tenir, porter, se déplacer.
• Analyser et établir ce qui est à faire/ à ne plus faire.
• Devenir autonome et le propre acteur de sa santé dorsale/générale.

Contenu
• Notre vie urbanisée et ses conséquences.
• Information sur les situations « problèmes ».
• Sensibilisation aux dangers et impacts.
• Propositions de solutions durables via une boîte à outils, une écologie corporelle à domicile et au travail.
• Réponses en mouvement aux défis de l’immobilité.

Information : Tenue décontractée souhaitée.

Objectifs
• Définir et comprendre le conflit. Le conflit vu comme opportunité ou opposition.
• Déterminer nos attitudes personnelles face au conflit.
• Agir avec efficacité en situation de crise. Connaître les gestes et les mots apaisants.
• Envisager différentes approches de résolution du conflit : oser le conflit rituel.
• Mieux gérer une émotion.

Contenu
• La transformation de stress, frustrations, malaises, émotions en conflit.
• Le modèle Sinusoïdal de ce qui se vit en aval, pendant et en amont d'un conflit.
• Le rôle de notre cerveau dans le conflit : reptilien, limbique ; que s'y passe-t-il ? L'effet HS.
• Au travers de situations fictives, reconnaître un conflit réel ou présupposé. En retirer une définition.
• Oser un conflit rituel vu comme opportunité de changement et besoin d'évolution. Entrer dans un dialogue vrai.
• Proposer des interventions en veillant à utiliser le modèle gagnant-gagnant.
• Analyser une situation de conflit avec la technique « toile d'araignée » des acteurs (adversaires) aux enjeux du conflit.
• Approche de la Communication non-violente selon Marshall B. Rosenberg.
• La méthode DESC.
• Gérer ses émotions avec assertivité, sans se soumettre, sans manipuler et sans agressivité.
• Mises en situation permettant aux participant(e)s d'ajuster leurs habitudes réactionnelles de manière créative. Quelques techniques de défense et d'interventions.

Objectifs
• Faire connaissance avec sa voix, ses possibilités, découvrir ses richesses sans rien vouloir à l’avance, laisser faire la nature, l’inconscient, la spontanéité.
• Evacuer les émotions : culpabilité, peur (vide, manque), désordre, contrôle, colère qui doit être considérée comme une belle énergie permettant de retourner la situation de manière créatrice.
• Trouver un bien-être physique dans la décontraction, la dynamique, l’énergie corporelle et vocale.
• Apprendre à être dans son axe, bien ancré dans le sol à l’image d’un arbre, corps droit, souple et énergique.
• Apprendre à capter l’attention dans une attitude vivante, agréable, souriante et ferme à la fois.
• Apprendre à faire passer les messages importants (ne pas noyer dans un flot de paroles inutiles).
• Apprendre à saisir le moment présent : voir, entendre et sentir ce qui se passe.

Contenu
• Exploration des différentes « humeurs » : comment s’exprimer en jouant avec les différentes intensités vocales, les différentes dynamiques.
• Poser sa voix dans un corps souple, ouvert, en pleine énergie : les exercices se font avec un support musical qui entraîne spontanément le corps dans une mobilisation juste et dynamique tout en donnant du plaisir. Etre bien dans son corps, sa tête, son Etre en toute ouverture et disponibilité vis-à-vis des autres personnes ; trouver une belle énergie communicative.
• Placer sa voix, sans forcer sur les cordes vocales, en utilisant les muscles de la ceinture abdominale et en utilisant la mobilité et l’énergie du corps. Jouer avec la voix en découvrant toute son étendue expressive et dynamique.
• Utiliser les expressions du visage, des yeux pour une communication non verbale et savoir comment capter l’attention.
• Les deux anti-stress magiques : le rire, le bâillement qui permet aux cordes vocales d’être humidifiées en permanence et à la mâchoire de se détendre.
• Libération vocale : exploration de tous les registres vocaux, sons spontanés, tenue de sons.

40% des enseignants décrochent dans les 7 premières années de leur carrière en FWB !!! Pourquoi ?

Objectifs
• Découvrir les statistiques.
• Comprendre le phénomène.
• Penser des solutions applicables.

Contenu
• Le décrochage chez les profs : une définition.
• Les statistiques et les conclusions des recherches réalisées en Belgique francophone et à l'étranger : les motivations initiales des enseignants, les résultats du rapport de l’UFAPEC, l’enquête réalisée en 2002 par C. Maroy, les résultats d’une enquête réalisée en FWB.
• Les causes de la démotivation des enseignants (élèves, stress, relations, valorisation du métier, relations avec les parents, avec le Ministère, l’institution scolaire, le manque de valorisation et de solidarité, le manque d’informations, l’état de santé…).
• Les conséquences de la démotivation de l’enseignant : l’abandon, l’absentéisme, impact sur le coût et la qualité de l’éducation.
• Comment aider les enseignants à avoir une idée positive de leur travail et de leur valeur en travaillant sur la motivation, l’apport des neurosciences, l’image de soi et l’estime de soi, les compétences et le lâcher prise.

Le stress de longue durée peut générer toutes sortes de troubles fonctionnels (pathologies cardiovasculaires, neurologiques, rhumatologiques et les maladies auto-immunes) et des maladies psychosomatiques.
Lorsque nous dépassons tous nos seuils de tolérance, il risque de se produire un effondrement physique et mental. C’est le burn-out !
Nous vous proposons une approche résolument concrète avec une définition claire et précise du burn-out, le moyen d’identifier votre situation, une réflexion sur les comportements à risques et des outils pratiques pour re-piloter votre vie ou changer certaines habitudes.
Ces objectifs seront atteints par l’apprentissage de différents exercices corporels actifs, dynamiques ou relaxants pratiqués en position assise, debout ou couchée :
- Détente du corps : techniques de relaxation, cohérence cardiaque, asanas du yoga
- Techniques de respiration : pranayama, techniques de respiration calmante, équilibrante ou « énergétisante » issues du yoga
- Initiation à la Méditation
- Clés de la Psychologie Positive
Vous pourrez appliquer ces outils dans n’importe quel domaine et situation de votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs
• Identifier ce qu’est réellement le burn-out.
• Comprendre ce qui le provoque et parvenir à s’en sortir.
• Repérer les ressources qui peuvent renforcer les compétences et mettre en place les éléments nécessaires pour éviter l’effondrement physique et mental.


Itinéraire pédagogique
• Repérage des divers facteurs déclencheurs.
• Profil des personnes vulnérables à cette problématique.
• Appropriation des processus qui permettent d’absorber le stress par des prises de conscience et de mise en place des différents outils dans votre quotidien, vous obtiendrez de nombreux effets physiologiques : rééquilibrage du système nerveux, détente physique, calme, confiance et estime de soi.
• Tout en partant du corps, l’objectif principal est de favoriser le développement de la concentration afin de donner à votre conscience la possibilité de gagner en détachement et en stabilité. Sans le développement de cette faculté, il vous est difficile d’acquérir le recul nécessaire à la maîtrise de soi.
• Décompresser rapidement et retrouver un état de bien-être et de calme.
• Développer la «slow attitude» et apprendre à lâcher prise.
• Acquérir des outils de ressourcement, d’assertivité et de confiance en soi.